陰ヨガを行う際のポイント

こんばんは

火曜日は陰ヨガです。

陰ヨガのポーズを行う際のポイントをおさらいです(*^^*)

① 身体に無理を強いることなく感覚を澄まし、楽でゆっくりとした呼吸でおこない、ポーズによって生じる感覚に意識を集中すること。

すると無理なくおこなえる範囲が正しくわかるようになってきます。

② 動きを最小限にとどめ、なるべく筋肉に力を入れずキープします。

動くと気は筋肉や、筋膜に流れます。

動きを最小限にすることで骨や関節に気を集めます。

③ 1〜5分ポーズをキープすること。

その際、呼吸に意識を向けることで心が静寂になりエネルギーが安定します。

吸う息(プラーナといいます)吐く息(アパーナといいます) 意識を向けたところに呼吸・エネルギーは流れると言われています。

この3つのポイントを意識してみてくださいね！