【１０月のmorinoYOGA】

スカッと晴れると気持ちが良い季節ですが

案外　台風が多かったり・・・しかも最近の台風は大型ですね。

秋雨前線が出没したり　　寒暖差が大きかったり

気温だけでなく　気圧の変化の大きい時期でもあります。

気圧の変化は私たちの体に大きな影響を及ぼします。

気圧が下がっていくことで自律神経が乱れ　血流が阻害され　

むくみ　だるさ　肩こり　偏頭痛といった症状が現れます。

（あら　高山病ですね　＾＾；）

秋に　なんとな～く　感傷的な気分になってしまうのは

なにも落ちていく葉っぱを見て寂しくなってしまうのではなく

低気圧が関係しているのです。

しかも夏に冷たいものなど食べて　内臓が弱っている時期でもあります。

自律神経の乱れは　そのまま免疫力の低下ですね。

そして内臓機能低下に加え気温差が激しいということは　

風邪を引きやすかったり　体調を崩しやすい時期ということになります。

まずは　

自律神経を整えること～　

少し運動量の多めのヨガで　緊張と弛緩を繰り返し血流を促しましょう！

【１０月のmorinoYOGA】

・プラーナヤーマ　

ナーディショダナー　　

ナーディ・・・気道　　ショーダナー・・・浄化

右鼻　　太陽・ピンガラ　交感神経　左脳・右視野・右耳・右側身体　

左鼻　　月・イダ　副交感神経　　右脳・左視野、左耳、左側身体

・アーサナ

ダヌラアーサナ　　

腹圧が高まり内臓強化　心肺機能強化　悪姿勢改善　　不眠　　腰痛　生理不順　視力回復　

背中・尻・太ももの引き締め

パリヴルッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ

柔軟性　筋力　バランス力　倦怠感　全身疲労　冷え性　内臓不調

脚・ヒップ・ウエスト・お腹の引き締め

パールシュヴォッターナ・アーサナ

足腰の疲れ　　肩こり　内臓不調　集中力アップ

脚、お腹、二の腕・肩の引き締め

プラサーリタ・パードゥッターナ・アーサナ

冷え性、足腰の疲れ、脚のむくみ　　内臓強化

太もも・ヒップの引き締め

・アロマ

マージョラム　・・・　自律神経調整　血液循環　　冷え性　むくみ　　ストレス緩和　筋肉痛