​parvata YOGA

さて先日、ヨガのポーズのできるできないに囚われないで、とお話ししましたが、その続き。 ヨガは「手段であり目的ではない」ということです。 日常を快適に過ごす為の手段がヨガであり、 「ヨガ(というよりも、この場合ポーズ)をする」こと自体が目的ではないのです。...

ヨガのポーズができる、できないということに囚われないでくださいね(*^^*) できるできないというというのは重要ではありません。 できるところまでを一生懸命やるという過程が大事であり、その結果ポーズを超えて日常で、動きやすくなった、体力がついた、痛みが消えたなどの、その結果...

こんばんは 火曜日は陰ヨガです。 陰ヨガのポーズを行う際のポイントをおさらいです(*^^*) ① 身体に無理を強いることなく感覚を澄まし、楽でゆっくりとした呼吸でおこない、ポーズによって生じる感覚に意識を集中すること。 すると無理なくおこなえる範囲が正しくわかるようになって...

こんばんは 台風の影響で愛知県は今日は朝から雨。 明日も雨が降るようですね。 気圧の変化に敏感な方は結構いるようです。 低気圧は副交感神経を優位に働かせ、心身を「お休みモード」にします。 血圧、血糖、心拍を低下させます。...

身体の調子を整える、コンディショニングヨガ。 関節、筋肉、内臓を良い状態=自然体＝もともと本来持っている当たり前の反応が出来る身体の状態に整えます。 緩めるだけでなく、鍛えるだけでなく。バランスをとる。 習慣化することで、身体に定着し、心の安定性も生まれます。...

こんばんは！ 火曜日夜は陰ヨガです。 身体の柔軟性は筋肉に因るものと 関節(結合組織)に因るものの2種類があり 陰ヨガは関節(結合組織)の柔軟性を高めるヨガになります。 関節の柔軟性が高まると可動域が広がり、少ないエネルギーで大きな動きが可能になります。...

火曜、木曜、日曜とオンラインで夜のヨガをしています。 オンラインを始める前までは朝にヨガをすることが多かったのですが 朝だけでなく １日の締めくくりにヨガをすることは次の日に疲れを残さないためにも大事だなぁと感じています。...

スティラ スッカ アーサナム　という言葉があります。 ヨガ のポーズ（アーサナ）は、快適で安定したものである。という意味です。 強張りや緊張、不安定というものは身体からだけでなく心からも生まれます。 ヨガのポーズの中では、今その瞬間に集中することが大事です。 そして...

心を調和した状態へ導くには、まずは体や呼吸を理想的な状態へ調整するのが良い！ ヨガのアーサナ（ポーズ）は　その理想姿勢へ整えるためのものです。 理想姿勢とは？ 上虚下実＝安定して快適であること。 吸う息で背骨を気持ちよく伸ばし 吐く息で肩、首の余分な力を抜きます。...

火曜日夜は陰ヨガです。 今日は体の前面にある脾臓と胃の経絡に働きかけましょう。 ところで 胃はともかく脾臓ってどんな働きをしているかご存知ですか？ ・古くなった赤血球を壊す ・血小板を貯蔵する ・抗体を作る 古くなった赤血球は硬くなり詰まりやすくなります。...

ポイントは なんと足を使うこと！！ 人間は上半身に力を入れやすい生物です。 なぜならば五感＝感覚を捉える器官が全て上についていて 上半身で外部からの刺激を感じ、脳で判断し、身体を動かしているからです。 顔周りから緊張が始まり、肩、背中、最後に 足まで伝わります。...

火曜日夜は陰ヨガです。 陰ヨガとは中国の陰陽五行思想に基づき、身体を巡る経絡（気の通り道）に意識を向けて ひとつひとつのアーサナを深い呼吸と共に通常３分から５分ゆっくりとキープし、できるだけ脱力していきます。 気とは生態エネルギー...

ハ＝太陽　タ＝月　を表します。 陰と陽。この世の二元性を表し、そのバランスをとります。 ポーズをするヨガ（身体を動かすヨガ）は様々な流派がありますが 全てハタヨガといいます。 ヨガには大きく分けて４種類あります。 カルマヨガ（行動のヨガ） バクティヨガ （信愛のヨガ）...

日曜日は身体を整えるヨガです。 １週間の疲れを癒やし月曜日から気持ちよくスタートするために心と身体をリセットします。 血流を促進し体の回復を促しエネルギーを充電し次の１週間に備えましょう！ ヨガにはストレッチ、筋力トレーニング、呼吸、バランスが組み込まれているので...

深い呼吸とともにポーズをすることのメリットはたくさんあります。 自律神経を整えることで身体を本来のリズムに戻し睡眠の質を上げること 血行が促進されホルモン分泌が活性化し代謝が上がること、デトックス効果が高まること 翌朝の目覚めがすっきりと変化します。 コツは続けること☆...

「セロトニン」って知っていますか？ 体内（主に腸）で生成される神経伝達物質で、精神の安定に関わっており 別名「幸せホルモン」と呼ばれます。 セロトニンはやる気や幸福感、ストレス耐性を高めます。 逆に不足すると、疲労 イライラ感 向上心の低下 うつ...

今日は夏至で日食というパワーの強いスペシャル新月です。 月の満ち欠けに人の心と身体は影響を受けやすいと言われています。 人の身体は水分が６０%を占めていますので自然界で潮の満ち欠けがおこるように 体の中の水分も同じように影響を受けるのではないかと考えられています。...

「Sthira sukham asanam」 スティラ スッカ アーサナムという言葉があります。 アーサナ（ポーズ、本来は坐法）は快適で安定したものである。という意味です。 強張りや緊張、不安定というものは身体からだけでなく心からも生まれます。...

ヨガのポーズのことをアーサナといいます。 シャヴァは死体。 合わせてシャバアーサナ＝死体のポーズ。 「身体、頭、心」全ての力を抜いて死体のようになりましょう♩ 微動だにせず、呼吸と体の感覚だけに意識を向け続けます。 うまくリラックスできるようになると...

鼻から吸って、鼻から吐く。 ヨガの呼吸は鼻呼吸です。 それは、ヨガでは「鼻こそが呼吸器官であり 口は消化器官である。」という考え方もありますが 鼻から吸うことは 鼻の粘膜の力や加湿効果でウィルスや細菌が体内に侵入することを防ぎ温度調整をするという役割もあるからです。 また...