​parvata YOGA

こんばんは 台風の影響で愛知県は今日は朝から雨。 明日も雨が降るようですね。 気圧の変化に敏感な方は結構いるようです。 低気圧は副交感神経を優位に働かせ、心身を「お休みモード」にします。 血圧、血糖、心拍を低下させます。...

「セロトニン」って知っていますか？ 体内（主に腸）で生成される神経伝達物質で、精神の安定に関わっており 別名「幸せホルモン」と呼ばれます。 セロトニンはやる気や幸福感、ストレス耐性を高めます。 逆に不足すると、疲労 イライラ感 向上心の低下 うつ...

スーリヤナマスカーラ（スーリヤ＝太陽　ナマスカーラ＝礼拝）には　AとBがあります。 Aは 動きと呼吸のリズムを一致させることで精神面をコントロールし体力を養います。 Bは インナーマッスルを活性化させ体にエネルギーを作ります。 呼吸の質と柔軟性をより高めます。...

呼吸と共に全身運動を動かす太陽礼拝には 前屈 後屈 伸ばす 鍛える などの基本動作が全て含まれ　毎日繰り返し行うことで 柔軟性、筋力、血行促進、基礎代謝が高まります。 集中力がupし、リラックス効果があり、自律神経を整える効果がとても高いです。