コンディショニングヨガ

日曜日は身体を整えるヨガです。

１週間の疲れを癒やし月曜日から気持ちよくスタートするために心と身体をリセットします。

血流を促進し体の回復を促しエネルギーを充電し次の１週間に備えましょう！

ヨガにはストレッチ、筋力トレーニング、呼吸、バランスが組み込まれているので

普段運動をされている方にはヨガをすることで効率よく身体を整えることができます。

深い呼吸を伴ったストレッチは乳酸など筋肉の老廃物を迅速に除去することができ、回復力を高め怪我の防止につながります。

筋力トレーニングやバランス力の強化はパフォーマンスupにもつながりますよ！

ストレッチは長くホールドするのが理想です。

陰ヨガとの違いは腱ではなく筋肉にストレッチを効かせることです。

瞑想的に取り組むことで集中力をupし心を静めます。

※参考：アスリートヨガ