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seiyoga
- 2020年6月22日
- 1 分
太陽礼拝から始めよう 3
「セロトニン」って知っていますか? 体内(主に腸)で生成される神経伝達物質で、精神の安定に関わっており 別名「幸せホルモン」と呼ばれます。 セロトニンはやる気や幸福感、ストレス耐性を高めます。 逆に不足すると、疲労 イライラ感 向上心の低下 うつ...
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seiyoga
- 2020年6月21日
- 1 分
調和を探す 安定の探求
「Sthira sukham asanam」 スティラ スッカ アーサナムという言葉があります。 アーサナ(ポーズ、本来は坐法)は快適で安定したものである。という意味です。 強張りや緊張、不安定というものは身体からだけでなく心からも生まれます。...
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seiyoga
- 2020年6月20日
- 2 分
最後のシャバアーサナって何?
ヨガのポーズのことをアーサナといいます。 シャヴァは死体。 合わせてシャバアーサナ=死体のポーズ。 「身体、頭、心」全ての力を抜いて死体のようになりましょう♩ 微動だにせず、呼吸と体の感覚だけに意識を向け続けます。 うまくリラックスできるようになると...
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