​parvata YOGA

深い呼吸とともにポーズをすることのメリットはたくさんあります。 自律神経を整えることで身体を本来のリズムに戻し睡眠の質を上げること 血行が促進されホルモン分泌が活性化し代謝が上がること、デトックス効果が高まること 翌朝の目覚めがすっきりと変化します。 コツは続けること☆...

「セロトニン」って知っていますか？ 体内（主に腸）で生成される神経伝達物質で、精神の安定に関わっており 別名「幸せホルモン」と呼ばれます。 セロトニンはやる気や幸福感、ストレス耐性を高めます。 逆に不足すると、疲労 イライラ感 向上心の低下 うつ...

今日は夏至で日食というパワーの強いスペシャル新月です。 月の満ち欠けに人の心と身体は影響を受けやすいと言われています。 人の身体は水分が６０%を占めていますので自然界で潮の満ち欠けがおこるように 体の中の水分も同じように影響を受けるのではないかと考えられています。...

「Sthira sukham asanam」 スティラ スッカ アーサナムという言葉があります。 アーサナ（ポーズ、本来は坐法）は快適で安定したものである。という意味です。 強張りや緊張、不安定というものは身体からだけでなく心からも生まれます。...

ヨガのポーズのことをアーサナといいます。 シャヴァは死体。 合わせてシャバアーサナ＝死体のポーズ。 「身体、頭、心」全ての力を抜いて死体のようになりましょう♩ 微動だにせず、呼吸と体の感覚だけに意識を向け続けます。 うまくリラックスできるようになると...

鼻から吸って、鼻から吐く。 ヨガの呼吸は鼻呼吸です。 それは、ヨガでは「鼻こそが呼吸器官であり 口は消化器官である。」という考え方もありますが 鼻から吸うことは 鼻の粘膜の力や加湿効果でウィルスや細菌が体内に侵入することを防ぎ温度調整をするという役割もあるからです。 また...

スーリヤナマスカーラ（スーリヤ＝太陽　ナマスカーラ＝礼拝）には　AとBがあります。 Aは 動きと呼吸のリズムを一致させることで精神面をコントロールし体力を養います。 Bは インナーマッスルを活性化させ体にエネルギーを作ります。 呼吸の質と柔軟性をより高めます。...

呼吸と共に全身運動を動かす太陽礼拝には 前屈 後屈 伸ばす 鍛える などの基本動作が全て含まれ　毎日繰り返し行うことで 柔軟性、筋力、血行促進、基礎代謝が高まります。 集中力がupし、リラックス効果があり、自律神経を整える効果がとても高いです。

ヨガとは自分自身にくつろぐ実践です。 一つ一つのアーサナ（ポーズ）で心身を内観し、リラックスできるところ 受け入れられるところを探し気持ちよく呼吸します。 頑張りすぎないことが大事です。